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上海肩周炎的专科医院

作者：admin 来源：未知时间：2015-03-21 18:32

上海肩周炎的专科医院-的医师认为现在电脑普及，几乎家家户户都有少一台电脑，学生们白领们长期面对着电脑，是很容易引发肩周炎的，肩周炎的症状你了解多少?怎么做才能防止肩周炎呢?和医师一起去看看吧!上班族高发肩周炎每天5分钟拯救你的肩

肩部健身操6步骤：

身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

每天5分钟让肩膀更自如：

离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。

提示：

光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。

有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。

的医师提醒大家注意日常生活，一个姿势保持长了起来活动一会，坚持做点简单的锻炼，远离疾病的危害。

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