办公族预防腰椎病的五字决

作者：admin 来源：未知时间：2013-10-16 20:47

腰椎疾病是各大门诊就诊偏多的一类骨科疾病,近年来已表现出年轻,职业,家庭和办公化,发病率是越来越走高,这与我们日常的生活和工作习惯是密不可分的,现在请的医师为大家提五点办公室预防腰椎病的建议:

暖:冷风寒侵袭的呆滞椎间盘,颈椎病,腰突症的诱发因素,更要注意颈椎和腰椎的保暖工作,避免感冒.

走:上班族应利用一切机会走路或爬爬楼梯,可不开车时就不开,楼层不高,好不要坐电梯上楼.

站:保持正常的腰椎前凸.在家做家务,姿势要正确的姿势提重物,即:蹲下,然后提起,不要立刻弯腰抬重物.

动:避免长期固定在一个姿势:坐1个小时的连续工作,要做一些小活动,做一些伸展头,回转运动或学习一些颈椎健康和腰椎练习.

坐:膝盖应略高于臀部,双脚平放在地面上,一把椅子表面必须足够宽,以支持大腿.同时很好地利用椅背上,尽量和背靠背,仍有一定的差距,腰部,可以放置一个小靠垫,可以使腰骶部的肌肉不会太累了.

给办公族预防颈椎和腰椎病的五字决,注重日常的生活和工作的细节,防止发生颈椎病,腰椎间盘突出症.祝广大患者,早日康复!

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