腰肌劳损该注意的问题大家都了解吗

作者：admin 来源：未知时间：2014-04-18 14:44

　　腰肌劳损就是大家不能长时间的去做一件事,大家应该知道的是腰肌劳损的易患人群其中就有上班族,这是大家都知道的,因为长期久坐,并且长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛.所以,经常坐着的人,要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能.下面我们一起来看看吧.

　　1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会.

　　2、需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动.一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟.伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好效果.

　　3、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.

　　4、腰肌劳损的预防要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗.

　　总之,腰肌劳损该注意的问题大家都了解吗?大家不要害怕,要积极的治疗,而且腰肌劳损严重影响患者的日常生活,因此,大家要注意了解{腰肌劳损的相关知识,做好防治工作.

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